شمائلہ اسلم
بیورو چیف پاکستان
اسکینڈے نیوین نیوز ایجنسی
آج کے دور میں چشمہ پہننا عام بات بن چکی ہے۔ بچے ہوں یا بڑے، بہت
سے لوگ یا تو قریب کی نظر کمزور ہونے کی وجہ سے عینک لگاتے ہیں، یا
انہیں دور کی چیزیں صاف نظر نہیں آتیں۔ نظر کی کمزوری اب صرف عمر کا
مسئلہ نہیں رہا، بلکہ یہ نوجوانوں کو بھی متاثر کر رہی ہے۔
کیا ہم بینائی کی کمزوری سے بچ سکتے ہیں؟
جی ہاں، اگر ہم چند احتیاطی تدابیر اختیار کریں اور اپنی روزمرہ کی عادات کو
بہتر بنائیں، تو آنکھوں کو طویل عرصے تک صحت مند رکھا جا سکتا ہے۔
بعض اوقات ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیاں اور متوازن غذا بھی آنکھوں کی
حفاظت میں مددگار ثابت ہوتی ہیں، اور ممکن ہے کہ چشمہ لگانے کی ضرورت نہ پڑے۔
یہ علامات نظر کی کمزوری کا اشارہ ہو سکتی ہیں:
اگر آپ کو صرف دھندلا دکھائی دینا ہی نہیں، بلکہ ان میں سے کوئی علامت نظر
آئے، تو فوری توجہ دیں:
مطالعہ یا لکھائی کے دوران سر درد
آنکھوں میں تھکن یا جلن
چکر آنا یا چیزوں پر فوکس کرنے میں مشکل
آنکھوں سے پانی آنا
ذیابیطس (جو آنکھوں پر اثر ڈال سکتی ہے)
موتیا بننے کی ابتدائی علامات
اگر اچانک نظر کمزور ہو جائے، یا دھندلا دکھائی دینے لگے، اور ساتھ ہی بولنے
یا چلنے میں مشکل ہو، تو یہ سنگین علامات ہو سکتی ہیں۔
فوراً قریبی اسپتال جائیں یا ماہرِ چشم سے رابطہ کریں۔
خوراک سے آنکھوں کی حفاظت
صحیح غذا صرف جسمانی صحت کے لیے نہیں، بلکہ آنکھوں کے لیے بھی
بہت اہم ہے۔ وٹامن A، C، E، اور زنک جیسے اجزاء آنکھوں کی روشنی کو
بہتر رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
مندرجہ ذیل غذائیں اپنی خوراک میں ضرور شامل کریں:
گاجر، پالک اور دیگر سبز پتوں والی سبزیاں
اسٹرابیری، لیموں، اور دیگر ترش پھل
شکر قندی (میٹھا آلو)
اومیگا-3 سے بھرپور چیزیں جیسے سالمن مچھلی، اخروٹ، انڈے اور بادام
یہ غذائیں آنکھوں کو کمزوری سے بچاتی ہیں اور بڑھتی عمر کے اثرات کو سست کرتی ہیں۔
دھوپ کے چشمے: ایک چھوٹی احتیاط، بڑا فائدہ
دھوپ کے چشمے صرف فیشن کے لیے نہیں، بلکہ آنکھوں کو سورج کی نقصان دہ شعاعوں (UV Rays) سے بچانے کے لیے بھی ضروری ہیں۔ دن میں باہر نکلتے وقت معیاری چشمہ ضرور پہنیں۔ یہ آپ کو موتیا اور دیگر بینائی کی بیماریوں سے بچانے میں مدد دیتا ہے۔
وقت پر معائنہ ضروری ہے
اکثر لوگ آنکھوں کی ہلکی سی خرابی کو نظر انداز کر دیتے ہیں، جو بعد میں بڑے
مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ اس لیے آنکھوں کا باقاعدہ معائنہ کروائیں،
خاص طور پر اگر آپ کو کوئی غیر معمولی علامت نظر آئے۔
یاد رکھیں، آنکھیں اللہ تعالیٰ کی ایک قیمتی نعمت ہیں۔ ان کی حفاظت ہماری
ذمہ داری ہے۔ صحت مند طرزِ زندگی، متوازن غذا، اور بروقت علاج سے
آپ نہ صرف بینائی کو بہتر رکھ سکتے ہیں بلکہ آنکھوں کی بیماریوں سے بھی بچ سکتے ہیں۔
