شمائلہ اسلم
اسکینڈے نیوین نیوز ایجنسی
بیورو چیف پاکستان
سر درد کیا ہے؟
سر درد ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا زیادہ تر لوگ اپنی زندگی میں کئی بار کرتے ہیں۔
یہ عام طور پر سر یا چہرے کے کسی حصے میں درد یا تکلیف کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے۔
اگرچہ زیادہ تر سر درد خطرناک نہیں ہوتے، لیکن بعض اوقات یہ کسی سنگین بیماری کی علامت بھی ہو سکتے ہیں جنہیں نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔
سر درد کی عام اقسام
سر درد اکثر دماغ کے درد محسوس کرنے والے نظام کی غیر معمولی سرگرمی یا عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔
کچھ افراد میں موروثی طور پر بنیادی (پرائمری) سر درد کا رجحان پایا جاتا ہے۔
پرائمری سر درد کی اقسام درج ذیل ہیں:
- ٹینشن ٹائپ ہیڈیک (سب سے عام)
- مائگرین
- کلسٹر ہیڈیک
- نیو ڈیلی پرسسٹنٹ ہیڈیک (NDPH)
سر درد کی وجوہات / محرکات
اکثر سر درد مخصوص طرز زندگی یا جسمانی حالات کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
عام محرکات درج ذیل ہیں:
- شراب نوشی
- پراسیس شدہ غذائیں (خصوصاً وہ جن میں نائٹریٹس ہوں)
- سگریٹ نوشی یا نکوٹین
- نیند کا بے ترتیبی یا کمی
- غلط جسمانی انداز (پوسچر)
- سخت جسمانی مشقت
- کھانے کا ناغہ (بھوک کی وجہ سے سر درد)
- زور سے کھانسی، چھینک یا ناک صاف کرنا
سر درد سے نجات کے مؤثر طریقے
اپنے ذاتی محرکات کو پہچان کر اور ان سے بچ کر آپ سر درد پر قابو پا سکتے ہیں۔
مفید حکمت عملیوں میں شامل ہیں:
- گہری سانس، مراقبہ، اور ذہنی سکون کے طریقے اپنانا
- درد کم کرنے والی عام دوائیں صرف ضرورت کے وقت استعمال کرنا
- اندھیرے، پرسکون کمرے میں آرام کرنا
- گرم یا ٹھنڈی پٹیاں لگانا
- ہلکی پھلکی ورزش یا چہل قدمی
- گردن، کندھوں یا سر کا مساج کرنا
نوٹ: دوا کا حد سے زیادہ استعمال “ری باؤنڈ ہیڈیک” کا سبب بن سکتا ہے۔
کیا سر درد کا مکمل علاج ممکن ہے؟
کچھ سر درد جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر یا سائنوس کی وجہ سے ہونے والے درد، اصل بیماری کا علاج کرکے مکمل ختم کیے جا سکتے ہیں۔
البتہ مائگرین جیسے پرائمری سر درد کا ابھی مکمل علاج دریافت نہیں ہوا۔
البتہ جدید تحقیق سے ایسے علاج سامنے آئے ہیں جو درد کی شدت اور تکرار کو کم کرتے ہیں۔
سر درد سے بچاؤ کے طریقے
سر درد سے بچاؤ کے لیے ضروری ہے کہ آپ اپنے محرکات کو پہچانیں اور ان سے دور رہیں۔
عام بچاؤ کے نکات یہ ہیں:
- نیند کا باقاعدہ نظام اپنائیں
- تیز خوشبوؤں یا پرفیومز سے پرہیز کریں
- پانی زیادہ پئیں
- وقت پر متوازن غذا کھائیں
- کام یا بیٹھنے کے دوران صحیح پوسچر اپنائیں
کب ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے؟
فوراً ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر آپ یا آپ کے بچے کو درج ذیل علامات ہوں:
- ہفتے میں ایک یا اس سے زیادہ بار سر درد
- وقت کے ساتھ درد کا بڑھنا
- روزانہ یا اکثر دوا لینا پڑے
- معمولی جسمانی سرگرمی، کھانسی یا جھکنے سے درد شروع ہو
- بار بار اوور دی کاؤنٹر دوا لینا پڑے (ہفتے میں 2-3 بار سے زیادہ)
سر درد اور مائگرین کے لیے مفید مشروبات
کچھ قدرتی مشروبات سر درد کی شدت کم کرنے اور روک تھام میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں:
- گرین ٹی – اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل، تناؤ کم کرنے میں مدد دیتی ہے
- پودینے کی چائے – ذہنی دباؤ سے ہونے والے درد میں فائدہ مند
- ادرک کی چائے – مائگرین اور متلی کے لیے مفید
- پانی – پانی کی کمی اکثر سر درد کی بڑی وجہ ہوتی ہے
- انگور کا رس – میگنیشیم کا ذریعہ، مائگرین کی روک تھام میں مدد
- مالٹے کا رس – قدرتی میگنیشیم فراہم کرتا ہے، بغیر چینی کے پینا بہتر ہے
- چکوترے کا رس – مائگرین سے بچاؤ کے لیے ایک اور مفید مشروب
سر درد کے لیے دوائیں
عام سر درد کو درج ذیل دواؤں سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے:
- پیراسیٹامول (ایسیٹامنوفین)
- آئیبوپروفین
- اسپرین
اگر درد برقرار رہے یا شدت اختیار کرے تو مکمل تشخیص کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
آخری بات
سر درد ایک عام لیکن پریشان کن مسئلہ ہے۔
اگر آپ اس کی وجوہات کو سمجھ لیں اور صحتمند عادات اختیار کریں، تو آپ اس درد کو کافی حد تک قابو میں رکھ سکتے ہیں۔
درست علاج اور احتیاط کے ساتھ، زیادہ تر سر درد کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے
مزید معلومات کے لیے ہماری مائگرین سے متعلق مکمل رہنما بھی ضرور پڑھیں۔
